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调节情绪,以良好心态迎接高考季

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2020年04月27日 17:41 罗燕    点击:[ ]

调节情绪,以良好心态迎接高考季

 

高三学生面对高考和疫情的双重压力,期望值与现状的巨大落差,加上有些人自身的拖延与惰性,难免会产生恐慌、焦虑和不安的情绪。如何避免这些负面情绪在日趋枯燥的居家生活中发酵,如何接纳并调整好自己的情绪,进而让自己成功突围,走到柳暗花明,走到繁花盛开!让我们一起看看一位心理老师的特别寄语。

1、要接纳自己的情绪:合理调整

面对高考和疫情双重压力,期望值与现状的巨大落差,加上自身的拖延与惰性,你们有恐慌、有焦虑、有不安,种种情绪在家中日趋枯燥的生活里发酵,很容易让你陷入迷茫和浮躁中,甚至有的学习认真的同学也会产生长期努力不见效的错觉。这些都是很正常的情绪状态,你们要先接纳它,只有接纳它,才能调整它。不然自责、害怕、抵触、厌恶只会让自己心烦意乱,急于摆脱、赶走它,反而强化了这些负面情绪,使得它象一只苍蝇总在你耳边嗡嗡乱叫。这种情况怎么办呢?

2、学会与情绪共舞:五个行动

第一个行动就是爱护身体。按时作息,保证睡眠,注意保暖,加强锻炼,增强体质,提高免疫力。打好身体基础,才能“百日”冲刺。

第二个行动就是学会微笑。把你的高考定名“微笑高考”“美丽约会”,从现在开始,每天早晨按时起床,对照镜子微笑,来一个自恋“2020,爱您爱您”,大喊三声“今天我是最好的!”

第三个行动就是强化目标。不管你现在离目标有多远,我们坚定目标不动摇,目标就是你的方向、你心中的火把。如果你心中有一团激情的火,那就不会起一缕懒惰的风。

第四个行动就是拒绝诱惑。电视、手机、零食、闲书等等统统清理干净,眼不见心才能静,“坚强的意志,不仅是想什么就获得什么的那种本事,也是迫使自己在必要的时候放弃什么的那种本事”,放下小我,才能成就大我!

第五个行动就是马上行动。“想都是问题,做才是答案”,好好做,一定有好结果。认定目标,定了算,说了干,说干就干。

 

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3、最好的突围是:一直往前走

决定一个人最终高度的,往往并非起点,而是拐点,机遇就在拐点。拐点在哪里?什么时候出现?我们也许不能马上就看到,就像此次“新冠疫情”的防控,举全国之力,英雄的医护人员“逆行”疫区,他们没有问“我们拿命在拼搏,你们告诉我,疫情拐点在哪里”,他们只管尽全力抢救生命,努力的过程就是一个又一个胜利,战胜“疫情”的拐点终于开始显现。

迎考季节,三四月份是整个高三备考的爆发期,现在正是爆发期的前奏,你爆发的高度和力度,就看你这段时间学习的强度和心理的韧度。越是困难的时候,越要高效与投入。

有的同学说:“我很努力,可看不到效率。”我来讲一个故事:

一个穷人家的孩子,为了摆脱饥饿和无知,千里迢迢,长途跋涉,去朝见智者。他问:“聪明的智者,我父母贫困又愚昧,我乡邻落后又穷酸,我怎么做才能改变他们?”智者摸摸这个孩子的头说:“一直往前走,就好了。”孩子不明白智者什么意思,气鼓鼓回到家里,吃着凉馍,点着夜灯,好好读书,只为超越这个徒有其名的智者,让自己成为能回答任何问题的智者。多年后,他学富五车,成为大师,为很多困顿中的人指点迷津。而他,最喜欢说的一句话也是:“一直往前走,就好了。”

亲爱的孩子们,你只管一直往前走,走过泥泞沼泽,走过孤独深渊,走到足以强大到任何风雨都吹不倒,就会走到柳暗花明,走到繁花盛开。

同学们,大学有约,未来可期,愿所有的美好,都在这个史上最长的高三假期里蕴育。

 

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